Kostvejledning til sportsklubber

I sportsklubber er lederne rollemodeller for de unge, og det er klubbernes ansvar at give trænere og ledere den rette viden i forhold til kostens betydning i sporten. Mange unge sportsfolk ved, at maden har betydning for deres præstationer. Derfor er de motiverede for at lære om, hvordan de med den rette kost kan forbedre deres indsats.

Træneroplæg (ca. 1 time):

Teoretisk oplæg med praktiske eksempler på, hvordan kosten sammensættes for sportsudøvere.

> Hvad er forskellen på elite/ almindelig fysiks aktive, piger/ drenge, alder/vægt/højde?
> Hvordan skal kosten tilpasses de forskellige grupper?
> Hvordan kan trænerne støtte og vejlede de unge og deres forældre?
> Ansvar som rollemodel - Hvordan vejlede og ikke vildlede

Spiller oplæg (evt. hold eller aldersgruppe opdelt):

Teoretisk oplæg med praktiske eksempler på, hvordan den rigtige hverdagsmad ser ud i forhold til dig, der dyrker meget sport. Herunder eksempel på en generel dagskostplan for aldersgruppen.

> Hvilken mad er godt at spise til morgenmad, frokost, mad efter skole, mad før træning og mad efter træning.
> Hvad skal vi sørge for at få nok af?
> Hvordan skal ”tallerkenmodellen” se ud?
> Hvordan kan træning optimeres med god kost?

Oplæg kan kombineres med fælles madlavning, hvor jeg i forvejen har forberedt, planlagt og købt ind.